#йогарецепты
5 рецептов смузи-болов для полезного и вкусного завтрака
Хорошее утро начинается с вкусного завтрака. Попробуйте приготовить смузи-болы!
В отличие от простых смузи, которые можно пить, они достаточно густые и их лучше выкладывать в глубокие миски – болы, отсюда, собственно, и название. В основе любого смузи-болла: перемолотая в блендере смесь фруктов, ягод или овощей, зелени, орехов, злаков, сухофруктов и совсем немного воды.
Мне очень нравится экспериментировать с различными сочетаниями и вкусами, а украшение готового смузи-бола доставляет мне просто какое-то неимоверное эстетическое удовольствие. Хочу поделиться с вами своими рецептами этого полезного и вкусного завтрака.
Для приготовления любого смузи в первую очередь нам понадобится хороший блендер.
Рецепт №1
Смузи-бол с бананом, яблоком, клубникой, овсяными хлопьями и тыквенными семечками.
Для приготовления смузи возьмем:
банан
зеленое яблоко
горсть клубники
2 ст. ложки овсяных хлопьев
1 ч. ложка меда
1/2 стакана воды
Взбиваем все до однородной массы в блендере на высокой скорости. Выкладываем готовую смесь в глубокую порционную миску.
Для украшения порежем клубнику, киви и банан аккуратными ломтиками и выложим сверху смеси. В промежутки между слоями добавим тыквенные семечки.
Рецепт №2
Смузи-бол с яблоком, бананом, нектаринами, мультизлаковыми хлопьями и кунжутом.
Для приготовления этого варианта нам понадобится:
банан
красное яблоко
нектарин
финик
2 ст. ложки мультизлаковых хлопьев
½ стакана воды
Отправляем все это в блендер и взбиваем. Выкладываем в миску.
Украшаем ломтиками нектарина, половинками ягод красного винограда и семечками кунжута.
Рецепт №3
Смузи-бол с бананом, яблоком, киви, клубникой и гречневыми хлопьями.
Для этого смузи смешаем в блендере:
клубнику
банан
яблоко
киви
2 ст. ложки гречневых хлопьев
1 ч. ложку меда
½ стакана воды
Украсим сверху ломтиками клубники, банана, ягодами черной смородины, семенами чиа и листиками мяты.
Рецепт №4
Смузи-бол с яблоком, персиком, бананом и грецкими орехами.
Смешаем в блендере:
банан
яблоко
персик
½ стакана воды
Сверху на готовую смесь выкладываем ломтики клубники, банана, персика и грецкие орехи.
Рецепт №5
Смузи-бол с бананом, яблоком, мультизлаковыми хлопьями и семенами чиа.
Для этого смузи возьмем:
банан
зеленое яблоко
2 ст.ложки мультизлаковых хлопьев
1 ч. ложка меда
½ стакана воды
Смешаем все в блендере, выложим в бол. Украсим сверху ломтиками банана и киви, половинками ягод зеленого винограда и семенами чиа.
Это всего лишь несколько готовых вариантов полезных и вкусных смузиболов. Уверена, что их может быть бесконечное множество. Следуйте своей фантазии и не бойтесь экспериментировать!
Источник: https://vegetarian.ru/authors/post/5-retseptov-smuzi-bolov-dlya-poleznogo-i-vkusnogo-zavtraka
